Une meilleure compréhension 
du fonctionnement autistique

Vous venez d’être diagnostiqué-e et vous vous sentez un peu perdu-e ?
Je vous accompagne pour y voir plus clair : comprendre votre fonctionnement, identifier vos forces et vos besoins, et mettre en place des aménagements adaptés à votre quotidien.

Vous pensez être autiste, mais des doutes vous freinent dans la démarche diagnostique ?
Je peux vous apporter un avis consultatif, basé sur ma connaissance des signes cliniques, pour vous aider à clarifier votre situation.

Important :
Je ne suis ni psychologue ni psychiatre et ne peux donc pas établir de diagnostic.
Si nécessaire, je vous orienterai vers des professionnels compétents pour vous accompagner.

Une aide à l’organisation, 
la planification du temps

La fatigabilité, le stress intense ou les surcharges peuvent souvent trouver leurs origines dans une appréhension difficile du temps ou un manque d’organisation.

Je vous accompagne pour :

• Organiser et anticiper vos journées de manière fonctionnelle, afin de limiter les moments de surcharge.
• Planifier vos tâches et projets, en évitant la procrastination pour ceux qui peinent à les mener à bien.
• Créer une gestion du temps précise, adaptée à vos besoins, pour mieux faire face aux imprévus.

Ensemble, nous développerons des outils de planification sur mesure, intégrés à votre quotidien.

Une aide à l’adaptation de l’environnement

Que vous viviez seul(e), en couple, avec ou sans enfants, votre environnement (logement, espace de travail, organisation matérielle, cadre sensoriel) peut avoir un impact important sur votre niveau de fatigue, de stress ou de surcharge. 

Je vous propose de réfléchir ensemble à des adaptations concrètes et à des ajustements dans l’organisation de votre espace afin d’alléger les difficultés rencontrées au quotidien. 

Nous tiendrons compte : 

• de votre profil unique,
 • de vos particularités sensorielles,
 • de vos besoins en matière de repères et de structuration,
 • de la configuration spécifique de votre foyer. 

L’objectif est de créer un environnement respectueux de votre fonctionnement et de votre équilibre.

Une aide à la gestion administrative

La gestion administrative peut être source de surcharge, de stress ou de procrastination.

Vous rencontrez peut-être des difficultés pour :

• faire vos comptes,
• gérer les factures,
• effectuer des démarches administratives,
• rédiger des courriers.

Je vous accompagne dans ces tâches et vous propose la création d’outils pratiques, sur mesure, afin de structurer vos démarches et vous faciliter le quotidien.

L’objectif est de vous aider à gagner en clarté, en autonomie et en sérénité.

Un soutien 
pour les étudiants/es autistes

Vous vous sentez isolé(e) et cela pèse sur votre quotidien.
Vous avez des difficultés à créer des liens ou à maintenir des relations sociales.

Vous rencontrez également des défis dans la gestion du quotidien et des obligations scolaires ou universitaires, et cela peut vous submerger.

Vous ressentez le besoin d’échanger, de vous confier, ou de trouver des stratégies pour mieux vivre vos études.

Je vous accompagne à :

• Identifier les difficultés rencontrées,
• Trouver des solutions adaptées à votre fonctionnement,
• Mettre en place des stratégies concrètes pour mieux gérer vos études et votre quotidien,
• Vous sentir soutenu(e) et compris(e) dans un espace bienveillant.

Un accompagnement pour une meilleure communication dans les relations

Vous rencontrez des difficultés ou un inconfort dans vos échanges avec les autres. Les interactions sociales peuvent demander beaucoup d’énergie, générer du stress ou créer un sentiment de décalage.

Je vous accompagne pour mieux comprendre votre manière de communiquer et identifier ce qui vous met en difficulté ou en insécurité.

Nous travaillerons à :

• Renforcer votre confiance dans votre communication verbale et non verbale,
 • Développer des repères pour soutenir une conversation sans vous épuiser
 • Comprendre les modes de communication neurotypiques 
 • Trouver des stratégies adaptées à votre fonctionnement pour vous sentir plus à l’aise dans vos échanges.

L’objectif n’est pas de vous transformer, mais de vous permettre de communiquer en restant vous-même, avec plus de sérénité.

La gestion des émotions

La gestion du stress et des crises d’angoisse

Certaines personnes autistes peuvent rencontrer des difficultés à identifier ou nommer les émotions qui les traversent. 

Contrairement aux idées reçues, il ne s’agit pas d’un manque de sensibilité.
Les émotions peuvent être intenses, envahissantes ou difficiles à décrypter, pour soi comme dans la relation à l’autre. 

Selon vos besoins, je vous accompagne dans un travail d’identification, de compréhension et de régulation émotionnelle. 

Vous êtes sujet(te) au stress ou aux attaques de panique, et cela impacte votre quotidien. 

Je vous propose : 

• d’identifier en amont vos déclencheurs afin de mieux anticiper les situations à risque,
 • de comprendre les mécanismes du stress et des crises,
 • de mettre en place des outils de régulation, issus des approches psycho-corporelles ou de la PNL, pour vous aider à vous apaiser et retrouver un équilibre.

Prévention et gestion des meltdowns et shutdowns

Le meltdown

C’est un peu l'effet cocotte-minute : l’émotion devient trop intense pour rester sous contrôle. Ça peut être impressionnant, parfois même surprenant pour vous ou votre entourage, mais c’est juste votre cerveau qui dit “j’ai trop de choses à gérer !”.

Le shutdown
À l’inverse, c’est le moment où l’on se replie sur soi-même, où l’on se coupe du monde et où il devient difficile de continuer à gérer le quotidien ou ses besoins de base.
Un shutdown, c’est comme tirer le rideau pour se protéger d’un trop-plein.

Ces moments surviennent souvent après une accumulation (interactions sociales, imprévus, surcharges sensorielles…).

On appelle ça “l’addition salée” : une somme de petites choses qui finit par créer une surcharge.

Si vous êtes concerné(e), je vous accompagne à :

• Identifier vos déclencheurs
• Mettre en place des stratégies pour traverser ces moments du mieux possible, en restant en sécurité et en retrouvant votre calme plus rapidement.

Accompagnement professionnel

Vous êtes en poste mais votre environnement de travail génère une fatigue importante, une surcharge ou un sentiment de décalage.

Vous avez du mal à rester efficace, à gérer vos priorités ou à préserver votre énergie. Le burn-out n’est parfois pas loin.

Vous pouvez également rencontrer des difficultés dans votre recherche d’emploi ou dans la définition d’un projet professionnel adapté à votre profil neurodivergent.

Je vous accompagne pour :

• Comprendre l’impact de votre TSA, TDAH ou AuDHD sur votre fonctionnement au travail
 • Identifier vos forces et vos besoins spécifiques
 • Mettre en place des outils d’organisation et de régulation adaptés
 • Prévenir la surcharge et sécuriser votre équilibre
 • Clarifier un projet professionnel cohérent avec votre profil

INTERVENTIONS EN ENTREPRISE

J’interviens également à la demande des entreprises pour accompagner les collaborateurs neurodivergents dans l’adaptation de leur environnement professionnel, afin de favoriser leur mieux-être et de sécuriser leur maintien dans l'emploi.

Une aide dans 
votre vie de couple

Vous êtes en couple avec une personne neurotypique et vos spécificités autistiques peuvent parfois créer des difficultés.

Vous êtes deux personnes autistes et vos particularités respectives peuvent également générer des tensions.

Je vous accompagne en mettant en place des solutions concrètes et pratiques pour améliorer la communication, la compréhension mutuelle et le quotidien à deux.

Si vous êtes neurotypique et partagez votre vie avec une personne autiste, mais que vous vous sentez dépassé(e) ou que vous ne comprenez pas toujours son fonctionnement, je peux :
• Répondre à vos questions, vous aider à mieux comprendre votre partenaire,

• Proposer des outils pour faciliter la vie de couple et apaiser les tensions.

TDAH-AuDHD

Vous avez un diagnostic de TDAH ou vous vous reconnaissez dans ce fonctionnement, et cela impacte votre organisation, votre concentration ou votre gestion des émotions.

 Vous présentez un profil AuDHD (autisme + TDAH) et ressentez un décalage, une fatigue importante ou des difficultés à trouver des stratégies adaptées à votre double fonctionnement.

Je vous accompagne à :

• Mieux comprendre vos particularités et les enjeux liés à cette double neurodivergence
 • Gérer les défis du quotidien grâce à des outils concrets
 • Construire des stratégies adaptées à votre rythme, vos besoins et votre environnement.

Soutien aux aidants familiaux

Être parent, conjoint(e) ou proche d’une personne autiste ou neurodivergente peut générer fatigue, questionnements et parfois un sentiment d’isolement. 

Vous vous sentez dépassé(e) par certaines situations du quotidien, vous doutez, culpabilisez ou ne savez plus comment ajuster votre posture. 

Je vous propose un espace neutre et bienveillant pour : 

• Déposer ce que vous traversez et clarifier vos besoins,
• Trouver des repères concrets pour accompagner votre proche tout en préservant votre équilibre,
• Bénéficier d’une écoute attentive et formée à la neurodivergence.